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双板滑雪者入门技巧

   穿上雪靴后,脚腕固定住走路很不适应,穿雪靴走路的窍门是用后脚跟先着地,这样走得比较舒服,还有对于初学者结满冰雪的台阶是比较危险,小窍门是侧身转九十度,前脚下一个台阶,后脚在前脚后平移跟着下一个台阶,横移走下危险的台阶或陡坡。要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴,因为滑雪一段时间后脚充血微微发涨。

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1. 如何选择滑雪靴,穿上雪靴怎样走路。  [五龙滑雪场门票团购]
  去太原滑雪场的朋友们如果选择穿平时正好的靴子会很不舒服,滑雪要穿厚的棉袜,选达一号也比较合适,如果觉得雪靴太大,可以再被一双棉袜,穿再脚上,这样大小合脚也更舒服。
  
   太原市滑雪场

2.穿上雪靴后如何穿上雪板。
  太原五龙滑雪场介绍说,“穿”上雪板不如说“踏”上雪板,雪板中央有固定器,用来将雪靴固定再雪板上,固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合,固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死,穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧(两手拿雪杖点地保持平衡),一只脚的前端“踢”入凹槽,后脚跟用力踏下后端机关锁,使雪靴固定在固定器里,同样的方法穿上另一支脚。

3. 穿上雪板后的适应练习

   太原市滑雪场

  穿上雪板后与平时走路有两处不同,一是雪板重量大不适应,二是由于雪板长度长,脚的前后移动比较自由,左右移动十分不便。适应的方法是,作完全抬起走路练习,用雪杖点地帮助保持平衡,抬起左脚,待雪板完全脱离地面后再向前屈伸,然后下落,待左脚落地站稳后,抬起右脚,然后也要待雪板完全脱离地面,再向前迈脚,完成向前的动作。

  同样,做左脚左移右脚跟着平移的适应训练,练习平移步伐。在练习了这两个适应性步伐后,试着双脚起跳,力量由小到大,通过跳跃充分感觉雪板的重量及让腿部适应,整个适应练习不用太长,一般三五分钟已经足够了。

4. 穿上雪板后的转身
  太原九龙滑雪场提醒说,刚穿上雪板的人转身往往要摔筋斗,这是因为雪板较长一只脚转弯后,雪板的一端压在了另一支雪板上,解决的方法是,转弯脚转比较小的角度比如15度左右,这样两只雪板不会想叠,另一只脚也转相同的角度,使两脚平行,然后,转弯脚再转15度,后脚跟随,同样动作做到要转的角度为止。简单地说就是将平时能一次转到位的动作,分解成几次转到位。

5. 脱掉雪板

   太原五龙国际滑雪场

  雪靴踩进固定器后脱下有两种方式,一种是摔倒时靴子和固定器的扭力超过筏值(一般为7磅,初学者易底一些)就自动脱离,这是保护腿关节不会再摔到过程中受伤的关键技术。二是滑雪者人工脱离。固定器的外端在雪靴踏入后会自动抬起,人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件,使横向锁解锁,达到雪靴脱离的目的,过程刚好和踏入靴雪的过程相反。雪板的穿上和脱离需要练习6-8次。

6. 摔倒的保护练习

   太原市滑雪场

  俗话说“未学打人,先学挨打“用在学滑雪上就是“未学滑雪,先学摔跤“其实不是先学摔跤,而是先学怎样在摔倒时保护自己。摔跤要领,第一,摔跤之前,要先把雪杖仍离身边,防止摔在雪杖上受伤。第二,要往侧面摔倒,左侧右侧都可以,看临场发挥,就是不要向前摔或向后摔,这样就能大的保护自己。第三,摔倒时手臂在胸前蜷缩,标准的保护姿态。

  这三条要经过反复练习,仔细体会,一般在原地练习向左摔三次,再练习向右摔三次,就可以初步掌握要领。

7. 摔倒后的站起
  穿着滑雪板摔倒再独立站起来,对于任何人都是不可能的,那么解决的方法呢?就是脱掉雪板再站起来,看看前边的怎样脱掉雪板的练习,这时可是大有用途。一般摔倒后滑雪板有4种状态:
    (1).两只雪板全部甩飞,这样很干脆,直接站起就行啦。
    (2).两只脚都没甩掉,还记得先前扔出去的雪杖吗,应该离你不远,一步一个手印,爬过去拿到雪杖,用雪杖点后脚根的机关,一只一只脱掉雪板,然后站起来。如果雪杖离你十几米远,那样的话就大叫“救命”吧,嗓门有够大,或者叫得比较凄惨使会有好人帮忙捡回手杖的。
    (3).左脚雪板摔飞,右脚雪板仍在。站起来的方法是用没有雪板的左脚脚跟点压由雪板的右脚脚跟机关脱掉右脚雪板。然后站起。
    (4).右脚雪板甩飞,左脚雪板仍在。方法与3相同,不过左右脚动作交换。掌握了以上要领就可以在任何情况下站起来了。

8. 直线滑降

   太原市滑雪场

  前边都是为了直线滑降的预备技术,大约通过20分钟的联系就可以掌握。

  太原曦岭滑雪场提醒,选一个长一点的缓坡,穿好滑雪板,将身体微微下蹲,双脚平均承受体重,使两只滑雪板保持平行,向坡下直接滑行,此滑行呈现加速状态。这个阶段主要练习在保持雪板平行的滑动中如何保持身体重心,即做到在滑行中不擅倒。达到目的后,你就掌握了直线滑降的技术。

  然后你就应该学习犁式滑降技术,在相同的地点,将两只滑雪板后部向外推出,呈现内八字状,两脚平均负担体重,用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大,阻力就越大,滑行也越慢,反这亦然,初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要特点是将滑降中的加速运行控制为匀速运动,然后在一次滑降中将上述两种技术动作交替作用,反复练习,直到熟练掌握。
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