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 冬季旅游滑雪前后该吃点什么?
  提问者:冬季旅游滑雪                                       提问时间:2008-12-11
       对于冬季旅游喜欢在冰天雪地里滑雪的人们来说,为了获得足够的热量,吃什么至关重要。因为人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路里。这也意味着滑雪两三个小时之后,你就会因为热量耗尽而透心凉了。那么冬季旅游滑雪前后该吃点什么?
   太原滑雪                                        提问时间: 2008-12-11 16:35:53

山西太原九龙滑雪场的户外运动专家给出了如下建议:

   零食:在正餐之间时不时往嘴里扔点零食,也是补充能量的好办法,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。

    需要注意的是,运动之前不可吃得过饱,以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。

    饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够,最好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水也能起到发热作用。但是切记不要喝酒,因为酒精会让体表血管扩张,使身体失去体温和热能。
 
    早餐:抹花生酱或者果酱的吐司面包、 酸奶,或者薄饼,配以鸡蛋和水果;

    午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,或者土耳其烤肉饼,里面夹上生菜、 西红柿等;

    晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,或者米饭、蔬菜和瘦猪肉;

    可能的话,饭后来点甜食,比如富含维生素A、C的南瓜饼;

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